Mohamed Reffadi sur De9a De9a | كيفاش نلقى الهدف ديالي في الحياة

كلنا وصلنا لواحد الفترة من الحياة لي كنوليو ماعرفينش أش باغين أو فين غادين
هل النجاح في الحياة هو الشهادة؟
اشناهوما العوامل لي كايخليوني نربح الوقت و نحقق أحلامي؟
واش نقدر نربح الفلوس و أنا مزال تلميذ(ة)؟ كيفاش؟
أسئلة كثيرة انجاوبوا عليها بالتفصيل مع الضيف ديالنا محمد الريفادي، مختص و مستشار في التدريب الشخصي

يمكنكم الاستماع لهذه الحلقة مجاناً على المنصات التالية :
🎧 Spotify Podcast : http://spoti.fi/3awMgJ6
🎧 iTunes Podcast : http://apple.co/3aEi12G
🎧 Google Podcast : http://bit.ly/2Kq3M75
🎧 Anchor Podcast : https://anchor.fm/kezakoo

يمكنكم كذلك متابعتنا على الشبكات الاجتماعية
http://www.fb.com/kezakoo
http://www.instagram.com/kezakoo1
https://www.youtube.com/user/kezakoo1

رشيد اليزمي مغربي ومن أبرز المخترعين في العالم | من الزيرو

برز اسم المخترع المغربي رشيد اليزمي في الآونة الأخيرة إثر تصنيفه ضمن أهم عشر شخصيات مسلمة في العام 2015 نظرا لإنجازاته العلمية الكبيرة. واخترع اليزمي شريحة من الليثيوم تعتبر اليوم من مكونات بطاريات الهواتف النقالة الأساسية.

يمكنكم كذلك متابعتنا على الشبكات الاجتماعية
http://www.fb.com/kezakoo
http://www.twitter.com/kezakoo1
https://www.youtube.com/user/kezakoo1

Youssef Ghalem sur De9a De9a | ماشي ضروري نقرا بزاف باش نوصل

#de9a_de9a #podcast
أغلبية الناس أو التلاميذ كيلقاو صعوبات في حفظ الدروس أو تعلم مهارات جداد، وهادشي راجع لأسباب متعددة.
ماهي تقنيات التعلم السريع؟
واش ضروري نكون مجتهد في القسم باش ننجح فحياتي؟
واش الشعبة هي لكتحدد المسار و المستوى ديالي؟
أسئلة كثيرة غادي نجاوبوا عليها في أول حلقة من سلسلة دقة دقة نحقق الحلم ديالي
يمكنكم الاستماع لهذه الحلقة مجاناً على المنصات التالية

🎧 Spotify Podcast : https://spoti.fi/3oDhd1Z
🎧 iTunes Podcast : https://apple.co/376E0NT
🎧 Google Podcast : https://bit.ly/3gGXXhm
🎧 Anchor Podcast : https://anchor.fm/kezakoo

يمكنكم كذلك متابعتنا على الشبكات الاجتماعية
http://www.instagram.com/kezakoo1
http://www.fb.com/kezakoo

الأطر المرجعية للامتحان الجهوي الأولى بكالوريا 2020

​الأطر المرجعية للامتحان الجهوي الأولى باكالوريا 2020 جميع المواد، نشرت وزارة التربية الوطنية والتكوين المهني والتعليم العالي والبحث العلمي الأطر المرجعية المكيفة الخاصة بالجهوي الأولى باكالوريا 2020. 

الأطر المرجعية المكيفة للامتحان الجهوي الأولى باكالوريا جميع المواد 2020

​الإطار المرجعي لمادة الفرائض و التوقيت 

-​​شعبة التعليم الأصيل مسلك العلوم الشرعية: تحميل الإطار المرجعي

​الإطار المرجعي لمادة اللغة الفرنسية

-​شعبة التعليم الأصيل مسلك اللغة العربية: تحميل الإطار المرجعي PDF

-​جميع الشعب الأدبية و العلمية و التقنية و الأصيلة: تحميل الإطار المرجعي PDF

​الإطار المرجعي لمادة التاريخ و الجغرافيا

-​شعبة التعليم الأصيل مسلك اللغة العربية: تحميل الإطار المرجعي

​الإطار المرجعي لمادة الرياضيات

-​​مسلك اللوجستيك: تحميل الإطار المرجعي

-شعبة الفنون التطبيقية: تحميل الإطار المرجعي

-​فنون الطبخ خدمات الطعامة الاستقبال الفندقي: تحميل الإطار المرجعي

-​مسلك اللغة العربية بشعبة التعليم الأصيل مسلك الآداب و العلوم الإنسانية: تحميل الإطار المرجعي

-مسلك الأزياء: تحميل الإطار المرجعي

​الإطار المرجعي لمادة علوم اللغة

-​​​شعبة التعليم الأصيل مسلك العلوم الشرعية: تحميل الإطار المرجعي

​الإطار المرجعي لمادة اللغة والثقافة العربية

-​جميع مسالك البكالوريا المهنية: تحميل الإطار المرجعي

​الإطار المرجعي لمادة اللغة العربية

-​شعبة العلوم التجريبية: تحميل الإطار المرجعي

-​​​شعبة العلوم الرياضية: تحميل الإطار المرجعي

-​​​شعبة العلوم الاقتصادية و التدبير: تحميل الإطار المرجعي

-شعبة العلوم و التكنولوجيات مسلك العلوم و التكنولوجيات الكهربائية: تحميل الإطار المرجعي

-​​​شعبة العلوم و التكنولوجيات مسلك العلوم و التكنولوجيات الميكانيكية: تحميل الإطار المرجعي

-شعبة الفنون التطبيقية: تحميل الإطار المرجعي

بلاغ وزارة التربية الوطنية حول الأطر المرجعية المكيفة للامتحان الجهوي الأولى باكالوريا 2020

تاريخ اجتياز الامتحان الجهوي اولى باك 2020

-سينظم الامتحان الجهوي الموحد للسنة الأولى بكالوريا يومي 4 و5 شتنبر 2020، والذي ستشمل مواضيعه الدروس الحضورية إلى حدود تاريخ تعليق الدراسة.

-نتائج الجهوي اولى باك 2020 بالمغرب ستنشرعلى مسطحة Taalim.ma

جدولة و مواعيد اجراء مواد الامتحان الجهوي اولى بكالوريا 2020

جدولة و مواعيد اجراء مواد الامتحان الجهوي اولى بكالوريا للمترشحين الأحرار 2020

الإطار المرجعي لامتحانات البكالوريا 2020

الإطارالمرجعي لامتحانات البكالوريا، نشرت وزارة التربية الوطنية والتكوين المهني والتعليم العالي والبحث العلمي الأطر المرجعية الخاصة بالامتحان الوطني دورة يوليوز 2020. كما تمت موافاة جميع المترشحات والمترشحين عبر بريدهم الإلكتروني الشخصي Taalim.ma بنسخة من هذه الأطر المرجعية.

الإطار المرجعي لامتحانات البكالوريا 2020

​مواد أدبية

-​اللغة العربية وآدابها، شعبة الآداب والعلوم الإنسانية:  تحميل الإطار المرجعي

-​اللغة الأجنبية الثانية (الأنجليزية) جميع المسالك: تحميل الإطار المرجعي

-​اللغة الأجنبية الثانية (الإسبانية) جميع المسالك: تحميل الإطار المرجعي

-​اللغة الأجنبية الثانية (الألمانية) جميع المسالك: تحميل الإطار المرجعي

-​اللغة الأجنبية الثانية (الإيطالية) جميع المسالك: تحميل الإطار المرجعي

-​الفلسفة ​جميع المسالك: تحميل الإطار المرجعي

-​التاريخ والجغرافيا ​مسلكا الآداب والعلوم الإنسانية: تحميل الإطار المرجعي

-التفسير والحديث والفقه والأصول ​شعبة التعليم الأصيل: تحميل الإطار المرجعي

-الأدب وعلوم اللغة ​شعبة التعليم الأصيل: تحميل الإطار المرجعي

​مواد علمية

لائحة العطل 2019

لائحة العطل 2018 - 2019 بالمغرب

تم إصدار المقرر الوزاري الخاص بتنظيم السنة الدراسية 2018-2019 من طرف وزارة التربية الوطنية والتكوين المهني والتعليم العالي والبحث العلمي، بحيث يهدف إلى تحديد البرنامج السنوي و لائحة العطل 2019 بالمملكة لجميع الأسلاك التعليمية.

وستعرف لائحة العطل المدرسية 2018-2019 بالمغرب بعض التغيرات، كتقليص مدة العطل، بحيث سيتم الإستغناء عن عطلة الاقطاب الثلاث خلال عطل الفترة البينية الممتدة بين الاسدس الاول وتعويضها بعطلة موحدة بالمغرب.

كما عرفت لائحة العطل المدرسية هذا الموسم بعض التغيير في عدد ايام العطل المدرسية بالأسلاك التعليمية للإبتدائي والإعدادي والثانوي، بحيث تم تقليصها من 47 يوم إلى 43 يوما، على عكس الموسمين الماضيين.

وفيما يلي لائحة العطل 2019 لجميع الأسلاك التعليمية بالمغرب:

● لائحة العطل المدرسية 2018-2019:

وللإطلاع على جدول العطل المدرسية يسرنا في موقع Kezakoo أن نضع رهن إشارتكم لائحة العطل المدرسية برسم الموسم الدراسي 2018-2019 الخاصة بالتعليم الابتدائي والثانوي الإعدادي والثانوي التأهيلي وكذا أقسام التحضير لشهادة التقني العالي.

جدول العطل المدرسية برسم السنة الجامعية

1440/1439هـ (2019/2018م) 

التعليم الابتدائي والثانوي الإعدادي والثانوي التأهيلي وأقسام التحضير لشهادة التقني العالي

● لائحة عطل التكوين المهني 2018-2019:

و هنا تجدون أيضا لائحة العطل للتكوين المهني برسم الموسم 2018-2019 بالمغرب، لجميع الشعب والمسالك والتكوينات والتخصصات المتوفرة بمراكز التكوين.

جدول العطل المدرسية برسم السنة الجامعية 

1440/1439هـ (2019/2018م) 

 مسالك التكوين المهني

● لائحة العطل الجامعية 2018-2019:

كما يمكنكم الاطلاع على لائحة العطل الجامعية برسم الموسم الجامعي 2018-2019 بالمغرب، لجميع الشعب والمسالك والتخصصات المتوفرة في الجامعات:

جدول العطل المدرسية برسم السنة الجامعية

1440/1439هـ (2019/2018م) 

الجامعات المغربية 

*بالنسبة للائحة أيام العطل الدينية فهي ليست نهائية، لأن ذلك يتطلب مراقبة القمر والتأكد من ظهوره، مع العلم أن هذه الأعياد تتضمن فقط يومين للعطل الرسمية في الإدارة العمومية بالمغرب (يوم العيد واليوم الذي يليه).

صور لتحميل لائحة العطل المدرسية 2019 بالمغرب:

لائحة العطل المدرسية  2019 الخاصة بالتعليم الابتدائي والثانوي الإعدادي والثانوي التأهيلي وكذا أقسام التحضير لشهادة التقني العالي:

لائحة العطل المدرسية 2019 للتكوين المهني بالمغرب، لجميع الشعب والمسالك والتكوينات والتخصصات المتوفرة بمراكز التكوين:

لائحة العطل الجامعية 2019 بالمغرب، لجميع الشعب والمسالك والتخصصات المتوفرة في الجامعات:

متمدرس Moutamadris

Moutamadris هو نظام معلوماتي يتوخى إدماج تكنولوجيا الاتصال في المنظومة التربوية وإرساء مبدأ الحكامة في تدبير النظام المدرسي. تم إنجازه من طرف وزارة التربية الوطنية وبمساعدة تقنية من مؤسسة مايكروسوفت. بحيث يهدف نظام متمدرس إلى إرساء شفافية ووضوح نظام التنقيط. فمن خلاله تتم عملية جمع نقاط المراقبة المستمرة وذلك عن طريق منظومة معلوماتية اسمها مسار. كما أن هذا النظام يمكن كلا من الأساتذة والآباء من تتبع نقاط التلاميذ لجميع المستويات التعليمية بالمغرب.

ويمكن Moutamadris التلاميذ والتلميذات بالسلك الاعدادي والثانوي من الحصول على النقط والنتائج الخاصة بالمراقبة المستمرة للدورتين الاولى والثانية، وكذا الحصول على بيان النقط كاملا لجميع المواد ومعرفة مواعيد إجراء فروض المراقبة المستمرة والامتحانات الوطنية والجهوية والمحلية.

وينقسم الولوج إلى هذا النظام الإلكتروني عبر الموقع الرسمي Moutamadris إلى "الفضاء الخاص بأمهات وآباء وأولياء التلميذات والتلاميذ"، المخصصة لأولياء التلاميذ، والذي وصلت مجموع زياراته إلى 257445 شخصًا، و "الفضاء الخاص بالتلميذات والتلاميذ" والذي سجل عدد زيارات وصل إلى 686139 مستخدمًا، وفي بلاغ وزاري وصل عدد زيارات الموقع إلى أكثر من 3 ملايين.

وفي الفصل الدراسي الأول من العام الدراسي 2017-2018، شهد نظام "مسار" تحسناً ملحوظاً في الأداء، حيث تم إضافة ما يزيد عن 263.9 مليون نقطة وتعديل ما لا يقل عن 6,5 مليون مستخرج نقط.

 متمدرس - خدمات مسار:

للولوج الى خدمات مسار moutamadris يحتاج التلميذ أو ولي الأمر الى رقم مسار و الرقم السري، واللذين يتم استلامهما من الحارس العام او الناظر او مدير المؤسسة التعليمية على شكل مطبوع او مباشرة.

بعد استلام رقم مسار والرقم السري يجب:

1- زيارة الموقع الرسمي لخدمة مسار moutamadris متمدرس  www.moutamadris.men.gov.ma                           

في حالة ظهور شاشة your connection is not private التالية أثناء زيارة الموقع:

المرجو الضغط على ADVANCED ثم على:

PROCEED TO MOUTAMADRIS.MEN.GOV.MA

2- إختيار فضائك الخاص على موقع مسار moutamadris:

(الفضاء الخاص بالتلميذات والتلاميذ / الفضاء الخاص بأمهات وآباء وأولياء التلميذات والتلاميذ)

3- التسجيل عن طريق البيانات الشخصية مسار moutamadris:

بعد ذلك ومن أجل الولوج إلى القائمة الرئيسية لنظام moutamadris يجب استعمل البيانات التي تم استلامها من الحارس العام او مدير المؤسسة. وذلك بادخال رقم مسار الخاص بك مرفقا برمز @taalim.ma في خانة "إسم المستخدم" ليصبح هكذا مثالا: [email protected] . بعد ذلك أدخل رمزك السري في خانة "كلمة المرور" واضغط على تسجيل الدخول.
سيُطلب منك ان تضع كلمة سر جديدة، تذكرها جيدا واحذر من نسيانها لأنها ستصبح كلمة سرك الجديدة في موقع moutamadris وإذا فقدتها فلن تستطيع الدخول الى فضاء النقط الخاص بك مرة ثانية:

4- التنقل عبر مختلف خدمات مسار moutamadris :

بعد التسجيل في منظومة مسار، ما عليك إلا التنقل بين مختلف الخدمات المقدمة من طرف موقع moutamadris :

• البيانات الشخصية:

تتوفر على معلومات التلميذ

• المسار الدراسي:

يتوفر على معلومات حول مسار التلميذ الدراسي: المؤسسات التعليمية التي درس بها والمستويات الدراسية لكل سنة والمعدل العام لكل سنة دراسية

• تتبع النقط:

يتضمن نقط المراقبة المستمرة وبيان النتائج الدراسية (أعلى نقطة ومعدل القسم وأقل نقطة ونقط الامتحان) ومبيان يمكن التلميذ من معرفة تمركزه داخل الفصل بالنسبة لكل مادة وذلك بمقارنة نقطه مع معدل القسم

• الغياب:

يمكن الآباء من الإطلاع على عدد ساعات تغيب أبنائهم عن فصول المدرسة ( لفرشة.كوم 😅😅)

ويعتبر مسار مشروع وطني متكامل، يروم إلى تعزيز دور الحكامة في النظام التربوي عبر توفير قاعدة معطيات وطنية شاملة، وتوفير إمكانية التتبع الفردي للمسار الدراسي للتلاميذ، ومواكبة مجهوداتهم وتحصيلهم الدراسي ومسك نقط مراقبتهم المستمرة وجعل المؤسسة التعليمية في قلب اهتمامات قطاع التعليم المدرسي. كما يهدف إلى مواكبة التطورات العالمية ذات الصلة في ما يتعلق بالعمل في وسط إيكولوجي نظيف يحترم شروط الحفاظ على البيئة ويتجاوز السلبيات الناجمة عن الاعتماد على المحتوى الورقي. وتهدف أيضا منظومة مسار إلى ضبط عملية الدخول المدرسي من خلال السير الجيد لعملية التسجيل وإعادة التسجيل والإدماج وضبط الانتقالات الفردية والجماعية والتوجيه وتكوين الفصول الدراسية والبنية التربوية إلى جانب تعزيز مقومات التقويم التربوي عبر أجراء المراقبة المستمرة وتحديد مواعيد الامتحانات الإشهادية. كما يتوخى البرنامج تدبير الموارد البشرية والزمن الدراسي عبر آليات معلوماتية دقيقة، تروم إلى تحديد استعمالات الزمن وقاعات متابعة الدروس وتتبع غيابات التلاميذ ورصد التأخيرات  والتحكم في مستويات الغيابات والانتقالات والتكليفات الجديدة، وضبط آليات منح النقط الإدارية ونقط التفتيش التربوي.

وقد تم تنزيل مكونات برنامج "مسار" وفق مقاربة تشاركية تعتمد على مبدأ التدرج، حيث سعت الوزارة إلى تجريبه قبل تعميمه وتسهيل اندماجه، ليستوعب البرامج المعلوماتية السابقة والحالية في أفق انفتاحه على عالم التكنولوجيا والمعرفة الرقمية، بما يسهم في تحسين مردودية تحصيل التلاميذ.

و هنا تجدون فيديو مقدم من طرف فريق عمل وزارة التربية الوطنية يشرح كيفية الدخول الى خدمات مسار Moutamadris :

7 نصائح تساعدك على حسن اختيار مكان التحضير للامتحان

7 نصائح تساعدك على حسن اختيار مكان العمل، من أجل التهيؤ للامتحان

هذا المقال تم نشره بالتعاون مع Bacman

مكان العمل: أثبتت بعض الدراسات الحديثة أن الأشياء الغير مُرتبة التي نراها على مدار اليوم من حولنا تثير وتُشتت انتباهنا، وأعصابنا، ثم تُؤثر على أذهاننا سلبيا، مما يؤدي إلى الضغط العصبي، والتوتر، ويؤدي أيضاً إلى الإرهاق الذهني، مما يجعلنا لا نستطيع السيطرة على أعصابنا، وبما أن مكان العمل هو مكان التقدم، والطموح لتحصيل جيد إذن فهو أول الأماكن التي وجب الحرص على حسن إختيارها ولابد أن تكون جميلةُ، مرتبةُ، وغير فوضويةٌ، حتى لا تثير أعصابنا، وحتى نستطيع أن نعمل بهدوءٍ، وراحةٍ، من أجل تقدم سريع وتحصيل دراسي ممتاز.

وفيما يلي سوف نُسلط الضوء على 6 نصائح يستحب العمل بها من أجل حسن إختيار مكان العمل، وذلك من خلال النقاط الآتية:

1_ الهدوء:

إختر مكانا هادئ، بعيدا عن الضجيج الذي يمكن أن يشتت تركيزك، فمثلا يمكنك الذهاب إلى مكتبة عمومية، أو إختيار مكان بمنزلك بحيث يكون هادئ وبعيد عن وسائل الالهاء.

2_المحفزات:

يجب توفر أشياء تحفزك على الاستمرار في التحضير لامتحاناتك أو فروضك بمكان العمل، مثل رائحة جميلة، موسيقة هادئة، أو بعض الرسومات للمناظر الطبيعية او لبعض الاشخاص الت تضفي على المكان لمسة جمالية.

3_ إضاءة المكان:

تعتبر إضاءة المكتب من أهم العوامل المسببة للملل أو الارهاق أثناء ساعات العمل الطويلة، فالإضاءة البيضاء الرتيبة ليست مناسبة لمكان العمل، فبدل ذلك يمكنك استخدام لمبات إضاءة ملونة فى أرضية المكان والاستعانة ببعض اللمبات الصغيرة ذات الألوان الهادئة حول المكتب بحيث يتعين أن يكون الضوء موزعا بالتساوي على سطح المكتب كله.

4_ توفير جميع متطلبات العمل:

وذلك بالتحضير القبلي لأدوات ولوازم العمل من آلة حاسبة،  كتب، مسطرة، أقلام... إلخ، من أجل تجنب تضييع الوقت في البحث عن كل واحدة على حدة وفقدان التركيز. وتذكر: الوقت كالسيف، إن لم تقطعه قطعك.

5_ التخلص من وسائل الإلهاء:

ويمكن تقسيمها إلى ما يلي:

جهاز الكمبيوتر: يشتت الكومبيوتر تركيز الدراسة؛ وذلك لما يمتلكه من إغراءات الويب كحسابات التواصل الاجتماعي، والألعاب.

ولتجنب كل ذلك نقدم لكم أداة StayFocused، والتي تقوم بمنع Facebook , Youtube ... بحيث يمكنك تعديلها حسب إحتياجاتك.
متوفرة على كل من المتصفح GoogleChrome والمتصفح Mozilla، ومن أجل تحميلها المرجو الضغط على الروابط التالية: StayFocused Chrome أو StayFocused Mozilla

الهاتف المحمول: يُشكّل الهاتف المحمول مصدراً رئيسياً لتشتيت التركيز، لذا يُفضّل إعداده على الوضع المغلق (Mode Avion) إن كنت تستطيع إبقاءه أمامك دون إستعماله، عكس ذلك ضعه بعيدا عنك خارج إطار غرفة الدراسة.

6_ تقنية بومودورو (حبة الطماطم) Pomodoro:

تقنية بومودورو أو تقنية الطماطم Pomodoro Technique قد توحي لك بنوع من الصلصات الإيطالية، لكنها في الحقيقة ليست إلا تقنية لتنظيم الوقت سميت بهذا الاسم لأن مبتكرها فرانشيسكو سيريلو Francesco Cirillo كان يستخدم مؤقِّتاً Timer على شكل ثمرة طماطم عندما كان طالباً في الجامعة، ليطور فكرته بعد ذلك في أواخر الثمانينات فتصبح من أشهر تقنيات تنظيم العمل و إدارة الوقت، وهو الآن يشتغل كمستشار في مجال الأعمال.
ترتبط هذه التقنية بالعديد من المفاهيم المتعلقة بالبرمجة كالتطوير المتكرر و المتزايد
iterative and incremental development المستخدم في عمليات تطوير البرمجيات، كما يتم اعتماد هذه الطريقة أيضا في سياق البرمجة الزوجية pair programming.

هذه التقنية تعتمد عادة مُدَدا زمنية متفرقة من 25 دقيقة تُسمى بومودوري Pomodori تفصل بينها استراحة، مما يتيح تركيزا ذهنيا أكبر و قابلية أكثر للإنتاج سواء في الدراسة أو العمل أو أنشطة أخرى مشابهة.

و يمكن تلخيص تقنية بومودورو في 5 مراحل:

• تحديد المهَمَّة المراد تنفيذها أو تجزيئها إلى مهام مرحلية.
• ضبط مُؤَقِّت البومودورو على 25 دقيقة.
• إنجاز المهَمَّة أو جزء منها في المدة المحددة وهي 25 دقيقة.
• استراحة لمدة 5 دقائق.
• بعد 4 بومودوري Pomodori، يتم تخصيص استراحة أخرى لكن هذه المرة لمدة أطول ( مابين 15 و 20 دقيقة).

6_ المكسرات والماء:

مثلما ذكرنا سابقا عن التحضير القبلي لأدوات العمل من أجل تجنب تضييع الوقت وتشتيت الإنتباه، وجب كذلك توفر قنينة ماء مع بعض المكسرات بمكان العمل، فوفرة الماء بالجسم قد يكون لها تأثير مساعد على المخ، ومعرفة المرء بوجود زجاجة ماء بجانبه ربما تجعله يشعر باطمئنان أكثر.

للمزيد من المعلومات حول الموضوع ننصح بالمقال التالي ل aljazeera.net

أما بالنسبة للقهوة فينصح فريق عمل kezakoo بعدم الإكثار منها لأنها تزيد من التوتر وتشتت التركيز، خاصة في فترة الامتحانات، نفس الشيء بالنسبة لمشروبات الطاقة. ووجب توخى الحذر من السهر ليلة الامتحانات وحرمان الجسم من التمتع بالقسط الكافى من الراحة، مما ينعكس بالسلب على التركيز.

7_ الابتعاد عن المذاكرة في غرف النوم أو على الفراش ومراعاة الاعتدال في الجلوس:

يجب مراعاة تخصيص مكان مناسب للمذاكرة وعمل الواجبات، فمن الخطأ الدراسة في غرفة النوم أو على الفراش، وذلك لتجنب التكاسل والشعور بالرغبة في النوم بسرعة.

وأخيرا وجب مراعاة الاعتدال في الجلوس، وان يكون الظهر مستقيما، وأفضل مكان للاستذكار المكتب أو الطاولة.

📝 عصام المعلمي